आप रोलर्स के साथ कैसे प्रशिक्षण लेते हैं?

Published June 4, 2022

आप रोलर्स के साथ कैसे प्रशिक्षण लेते हैं?

क्या आप रोलर्स पर प्रशिक्षित कर सकते हैं?

साथ ही कठिन प्रशिक्षण, रोलर्स आपके सवारी कौशल को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए एक शानदार तरीका है. यह सत्र पेडल तकनीक और शरीर नियंत्रण विकसित करता है. इसका उपयोग रिकवरी राइड के रूप में भी किया जा सकता है. कोई आकार रोलर्स.

आप रोलर्स पर सवारी कैसे शुरू करते हैं?

आपको कब तक रोलर्स पर सवारी करनी चाहिए?

क्योंकि आप कभी भी पेडलिंग बंद नहीं करते हैं, रोलर वर्कआउट भ्रामक रूप से कठिन हो सकते हैं. धीरे-धीरे 10- से 15 मिनट के सत्रों के साथ शुरू होने वाली अवधि का निर्माण करें. एक बार जब आप आराम से 30 मिनट के लिए सवारी कर सकते हैं, तो आप हाथ की स्थिति को बदलकर, गियर स्विच करके, और अपने ताल को बढ़ाकर खुद को चुनौती देना शुरू कर सकते हैं.

रोलर प्रशिक्षक कैसे काम करते हैं?

मध्य और सामने के रोलर्स एक रबर बैंड के साथ जुड़े हुए हैं. इसका मतलब है कि जब आप पेडल करते हैं, तो आपका रियर व्हील दो रियर रोलर्स को चलाता है. रबर बैंड तब फ्रंट रोलर को बदल देता है, फ्रंट रोलर आपके सामने के पहिये को बदल देता है जिसका अर्थ है दोनों पहिए मुड़ रहे हैं और आप संतुलन बना सकते हैं.

Zwift के लिए रोलर्स अच्छे हैं?

जबकि बहुत से लोग उन्हें उपयोग करने में मुश्किल पाते हैं – या यहां तक ​​कि असंभव भी – रोलर्स आपकी बाइक हैंडलिंग कौशल पर काम करने का एक शानदार तरीका है, जबकि zwifting. जब एक समर्थित पावर मीटर के साथ जोड़ा जाता है, तो रोलर्स के किसी भी क्लासिक सेट को Zwift पर काम करना चाहिए.

रोलर्स कितने कठिन हैं?

इसे करना आसान है, इसे अच्छी तरह से करना मुश्किल है. रोलर्स आपको लगातार पूर्ण हलकों को पेडल करने के लिए मजबूर करते हैं. यह सही पेडलिंग के लिए एकदम सही उपकरण है लेकिन इसमें समय और प्रयास लगता है. अच्छी तरह से पेडल करने का प्रयास नहीं, यह मुफ़्त है, रोलर्स को बाहर निकालने में समय लगता है और वास्तव में ऐसा करने के लिए प्रतिबद्धता है.

क्या आपकी बाइक के लिए रोलर्स खराब हैं?

रोलर्स मेरी बाइक टायरों को बर्बाद करते हैं? रोलर्स एक ट्रेनर का उपयोग करने की तुलना में आपकी बाइक के टायरों को पहनने का कारण नहीं बनेंगे. सच है, आपके दोनों टायर रोलर ड्रम के संपर्क में होंगे, लेकिन वे चिकनी एल्यूमीनियम या प्लास्टिक से बने होते हैं जो वास्तव में आपके टायरों पर बहुत अधिक दबाव नहीं डालेंगे.

क्या प्रो साइकिल चालक रोलर्स का उपयोग करते हैं?

विशेष रूप से, रोलर्स पर हाई-कैडेंस वर्कआउट एक चिकनी पेडलिंग तकनीक विकसित करने के लिए एक आदर्श मंच है, और कई प्रो राइडर्स सर्दियों को रोलर्स पर काम करने में खर्च करेंगे।. रोलर्स आपके संतुलन और बाइक हैंडलिंग कौशल में सुधार के लिए भी उत्कृष्ट हैं.

टर्बो प्रशिक्षकों की तुलना में रोलर्स शांत हैं?

रोलर्स आपकी तकनीक, संतुलन और पेडल स्ट्रोक को बेहतर बनाने में मदद करेंगे क्योंकि वे आपको सुचारू रूप से सवारी करना सिखाते हैं. वे भी सड़क पर सवारी करने की तरह महसूस करते हैं और आम तौर पर टर्बो ट्रेनर की तुलना में बहुत शांत होते हैं.

रोलर्स प्रतिरोध प्रदान करते हैं?

रोलर्स प्रशिक्षण ऐप और अन्य ट्रेनर-तृप्ति के साथ संगत हैं, लेकिन कोई प्रत्यक्ष प्रतिरोध विकल्प नहीं है. आपको यह भी विचार करना चाहिए कि आप कब, कहां और किस बाइक की सवारी करना चाहते हैं. आप रोलर्स पर किसी भी पहिया आकार की सवारी कर सकते हैं.

बाइक रोलर्स पर आप कितनी कैलोरी जलाते हैं?

रोलर्स पर एक घंटे में 700 और 900 किलूजूल के बीच जलन (आज सुबह 1:40 रोलर्स के लिए 1500 kJ).

बाइक रोलर्स इसके लायक हैं?

रोलर्स आपके साइकिलिंग फॉर्म पर काम करने और एक चिकनी, शक्तिशाली और सुसंगत पेडल स्ट्रोक विकसित करने के लिए महान हैं. यदि आप पैडल स्क्वायर, या झटकेदार, असंगत स्ट्रोक करते हैं, तो आप एक रबर बॉल की तरह रोलर्स पर उछलेंगे – एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया तंत्र बनाना जो आपको अवचेतन रूप से अधिक सुचारू रूप से पेडल में मदद करता है.

आप रोलर्स पर प्रतिरोध कैसे बढ़ाते हैं?

एक अन्य विकल्प जो मैंने उपयोग किया है वह रोलर के नीचे एक तौलिया रोल कर रहा है. यह सिर्फ प्रतिरोध जोड़ने के लिए रोलर पर ब्रेक के रूप में कार्य करता है. यदि वे प्लास्टिक रोलर्स हैं, तो इससे बचें. तौलिया (जो आसानी से गर्मी का संचालन नहीं करता है) उन्हें गर्म करने के लिए उन्हें गर्म कर देगा.

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Published June 4, 2022
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